Tem dias que a ansiedade bate, tem dias que incomoda as sensações que a ansiedade causa no corpo...
Antes de tudo, se esta ansiosa ou ansioso
( Não lute para tentar parar com as sensações, reconheça que elas estão ai, saiba que vai passar, você não é isso que esta passando na sua mente)
umas das coisas que aprendi foi não lutar ou ficar nervoso com as sensações ou impulsos , mas reconhecer que elas estavam ai!!
Fui melhorando o entendimento que era algo passageiro.
Mas ao longo dos anos fui melhorando o meu convívio com a ansiedade já que não tem como a gente tirar isso de nós, é uma coisa do sistema humano precisamos dela para sobreviver, ela avisa quando a situação pode ficar ruim, causa medo, causa impulsos, causa angustia...
Antigamente a causa da ansiedade era que algum animal poderia aparecer para nos atacar, ou que precisávamos sair para guerra, isso causava ansiedade.
Hoje em dia oque causa ansiedade, talvez seja os excessos de redes sociais, excessos de informação que talvez não conseguimos processar, excessos de pensamentos que vem e vai. Passado - presente - futuro
As vezes a gente quer ficar vasculhando oque cada pensamento quer dizer, você quer ir atrás dele até se sentir esgotado mentalmente.
Mas as vezes o cérebro é tão automático que ele faz isso em segundos e quando você percebe já se esgotou .
Depois que comecei a meditar e escrever, comecei a perceber que os pensamentos estão aqui, a mente é poderosa.
A mente é poderosa
Ela projeta coisas, tanto coisas que não aconteceu e também oque pode acontecer.
Isso gera medo e desespero, parece que esta acontecendo parece real, mas não é
é só o cérebro processando um monte de coisas ao mesmo tempo, isso incomoda eu sei, mas leve como um treino diário para você começar a conviver com ela de uma forma melhor.
Eu costumava repelir um pensamento "para com isso ou pensa em outra coisa" Mas isso não adiantava, os pensamentos ficavam mais constantes mais acelerados
Oque Fiz Para me relacionar melhor com a Ansiedade
1 - Exercícios físicos ou caminhada ou alguma atividade que manter você com foco do lado de fora do corpo. o corpo move! a mente obedece!
2 - Meditação, encontrei uma serie na Netflix, que se chama (Head space, Meditação guiada.) Ela me ajudou bastante a ter um entendimento melhor do que estava acontecendo. Assista se puder
3 - Li um livro, depois de muitos anos sem ler livros, decidi começar a ler para entender mais oque estava acontecendo, esse livro me ajudou bastante Livro Atenção Plena ( Mind fulness)
4 - Comecei a agradecer mais e prestar mais a atenção em quem estava a minha volta, estar mais presente.
Enquanto alguém fala com você, você presta a tenção na pessoa.
Caminhar sem fone ou até sem celular.
Cumprimentar as pessoas, escutar oque outras pessoas estão falando.
Plantar coisas boas, todo dia é dia para você fazer uma coisa boa para alguém, não é fácil mas tente dar para o próximo o seu melhor de hoje!
Não deu pra fazer tudo hoje ? Amanha é mais um dia para você repedir e tentar melhorar mais um pouquinho.
Bom, isso é oque fiz e faço para me relacionar melhor com a ansiedade, se te ajudar de alguma forma me fala.
Meu Instagram é @erick_kaleb
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Tudo de bom pra você S2